Pratiquant la méditation depuis plus de 10 ans, j’ai pu expérimenter les bienfaits de cette pratique au quotidien.
En effet, la méditation me donne l’occasion de m’arrêter sur ma vie, mes émotions, mes pensées ce qui me permet de m’arrêter et de prendre soin de moi. Et au quotidien cette pratique me permet d’être moins déstabilisée par les contrariétés et les imprévus de la vie.
Cette pratique me permet de vivre mes souffrances autrement et d’avoir la possibilité de voir aussi toutes les ressources et pas seulement mes difficultés et mes souffrances.
Suite à mon expérience personnelle je me suis formée* pour devenir instructrice en mindfulness pour accompagner les personnes sur ce nouveau chemin de vie.
Mon expérience de 20 ans comme psychologue me permet d’accompagner les personnes en utilisant la méditation mais aussi d’autres outils si besoin.
Mes mots clés : authenticité, simplicité, mouvements.
*MBSR en 2019 avec mbsr bordeaux, et MBCT en 2024 MBCT France.
Quelques mots sur le Mindfulness
Le mindfulness est souvent associé au fait de surfer sur les vagues de notre vie. Aujourd’hui je vous propose de vous accompagner dans cette pratique et de découvrir ce qu’elle peut vous apporter au quotidien. Pour vous aider à vous connecter à vos vies telles qu’elles sont.
C’est avant tout une expérience à vivre ensemble.
Pour cette aventure je vous propose plusieurs ateliers afin de découvrir ce qui vous convient le mieux:
– Découverte de la méditation « Atelier un temps pour soi »
– Renforcer vos ressources et votre confiance en vous «Atelier autocompassion »
– Vivre avec ses difficultés et ses souffrances «Programme MBCT »
Renforcer vos ressources et votre confiance en vous
« Atelier autocompassion »
- Exercices de méditation (assis sur un tapis de sol, assis sur une chaise, allongé, debout…)
- Pour vous permettre d’être plus doux et bienveillant avec vous même.
- Devenir votre meilleur(e) ami(e)
Lieu : Studio SOA à la Teste
Planning : les jeudis de 15h30 à 16h30 à partir de septembre
Tarifs : 25 euros la séance d’1 heure ou 220 euros les 10 séances
*Mindfulness méditation en pleine conscience*
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) a été conçue pour aider les personnes qui souffrent d’épisodes dépressifs majeurs récurrents. Elle repose sur les fondements de la thérapie cognitive de la dépression et des pratiques méditatives basées sur la pleine conscience. Le programme MBCT a été développé par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale, inspiré du programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn.
Découverte de la méditation
« Atelier un temps pour soi »
- Exercices de méditation (assis sur un tapis de sol, assis sur une chaise, allongé, debout…)
- Apprendre à être dans l’instant présent et être moins distrait par vos ruminations et vos anticipations.
- Retrouver de l’espace dans vos vies et du temps pour vous.
Lieu : Studio SOA à la Teste
Planning : les jeudis de 14h30 à 15h30 à partir de septembre
Tarifs : 25 euros la séance d’1 heure ou 220 euros les 10 séances
Vivre avec ses difficultés et ses souffrances
« Programme MBCT* »
L’objectif de ce programme est de vous aider à mieux vous connaitre pour vivre différemment les difficultés de votre vie (stress, anxiété, manque de confiance en soi, burn out, épuisement parental, douleurs chroniques…). Tout au long du programme vous apprenez à porter votre attention différemment, pour mieux réguler vos émotions, vous apprenez à identifier vos automatismes et à trouver des alternatives pour vivre différemment.
- Exercices de méditation (assis sur un tapis, assis sur une chaise, allongé, debout, en mouvement etc…)
- Exercices cognitifs
- Partage d’expérience
- Exercices et pratiques à la maison
Lieu : studio SOA à la Teste
Planning : les jeudis de 15h00 à 17h00 à partir de novembre
Programme de 8 semaines avec suivis individuels entre les séances en fonction des besoins. Pour ce programme il est important d’être présent sur les 8 séances.
Tarifs : 400 euros pour les 8 séances de 2h et les suivis individuels