Sonia aime créant un lien entre la pratique sur tapis et le quotidien afin que cette science millénaire soit un art de vivre moderne illuminant le chemin de nos vies.

Les séances sont construites autour d’un thème en rapport avec la saison, les astres, une posture en particulier, une partie du corps, une intention, un besoin ou une envie…
Le Yoga se pratique en conscience, connecté à son souffle et à l’instant présent. Découvrez ici plus en détails ma perception du yoga. 

Plus concrètement, sur le tapis, on fait quoi?
On fait de la relaxation, des asanas (postures), des pranayamas (contrôle de l’energie par la respiration), des mudras (gestes), des visualisations, des sankalpas (intentions positives) et de la méditation.

Pour tirer tous les bénéfices d’une séance de yoga, il est important de bien choisir son cours. 

HATHA YOGA

Le cours commence et/ou se termine par : relaxation / pranayama / méditation. Nous entrons dans les postures en douceur et les maintenons.
Cours idéal pour prendre soin de son corps en profondeur, équilibrer les énergies et se détendre. 

HATHA FLOW

Le cours commence et se termine comme une séance de Hatha. Les postures sont maintenues moins longtemps et parfois enchainées au rythme du souffle comme lors des salutations au soleil.
Cours idéal pour renforcer son corps, équilibrer les énergies, lâcher prise et se recentrer. 

YOGA SUR CHAISE

Cours tout en douceur pour apprendre à respirer, se détendre, prendre soin de ses articulations et pratiquer la pleine conscience.

VINYASA FLOW

Cours de yoga dynamique, idéal pour lâcher prise dans le mouvement, tonifier le corps et calmer le mental.
Les postures sont enchaînées au rythme du souffle. Bonne condition physique et/ou connaissance des postures de base conseillé(s).

YIN YOGA & NIDRA

YIN YOGA : Les postures prés du sol sont maintenues au moins 3 mn afin d’agir sur les tissus profonds. Travail sur les méridiens et les organes. Le yin Yoga est inspiré de la médecine chinoise et des traditions taoïstes.
YOGA NIDRA : Appelé aussi « sommeil conscient », la pratique se fait confortablement allongé et détendu pour se laisser guider le temps d’une relaxation profonde et consciente.

Idéal pour lâcher prise, se détendre en profondeur et guérir corps et âme.

 

Pour toutes les pratiques, il est possible d’organiser des séances individuelles pour établir un programme personnalisé.

En pratiquant le Yoga se sont tous les aspects de la personne qui sont modifiés au niveau physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel :

  1. Prise de conscience de son corps, meilleure posture au quotidien,
  2. Diminution des problèmes de dos, de digestion, d’hypertension,
  3. Meilleure circulation sanguine, stimulation des glandes, équilibre hormonal,
  4. Élimination des toxines, renforcement du système immunitaire,
  5. Gainage en profondeur, sculpte et tonifie la silhouette
  6. Renforcement des articulations, diminution des risques d’arthrose
  7. Détente des muscles en profondeur, augmentation de la souplesse
  8. Réduction de la fatigue, des problèmes d’insomnie, de l’anxiété
  9. Augmentation de la qualité de concentration, apaisement de l’agitation mentale
  10. Ancrage dans le moment présent, meilleure tendance à lâcher prise
  11. Développement de l’intuition, de la confiance et de l’estime de soi
  12. Meilleure circulation de l’énergie, augmentation de la force vitale
  13. Reconnexion avec soi-même, les autres et la nature

Le Yoga est un chemin vers un bien-être général accessible à tous.

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