Sonia aime créer un lien entre la pratique sur tapis et le quotidien afin que le yoga soit un art de vivre moderne illuminant le chemin de nos vies.
Le yoga intégral est une pratique complète intégrant les différents aspects du yoga (travail respiratoire, postural, énergétique, méditatif …) et agissant sur tous les plans de l’être (physique, énergétique, émotionnel, mental, spirituel…).
Il se pratique en conscience, connecté à son souffle et à l’instant présent.
Ouverture « s’installer dans la pratique » : relaxation, exercices de respirations, postures yin (passives), kriyas (techniques de purification, de création), sankalpas (intentions positives), mantras…
Coeur de séance « le travail postural » : asanas (postures) maintenues ou enchainées.
Clôture « un temps d’intégration » : postures restauratives, postures yin, relaxation, pranayamas (contrôle de l’énergie par le souffle), méditation, mantras…
Yoga intégral : postures maintenues ou enchainées de niveau débutant/intermédiaire.
Yoga intégral doux : postures plutôt maintenues de niveau débutant.
Yoga intégral dynamique : postures enchainées de niveau intermédiaire.
Yoga intégral sur chaise : postures plutôt maintenues assis ou debout.
Et aussi :
Yoga prénatal : adapté aux femme enceintes (connexion au bébé, conscience du corps et du souffle, travail sur le périnée, ouverture des hanches…)
Yin Yoga : postures passives maintenues plusieurs respirations agissant sur les méridiens, les tissus et tensions profonds, lâcher prise.
Yin Yoga Flow : enchainement de postures à l’énergie douce, fluide et intuitive.
En pratiquant le Yoga se sont tous les aspects de la personne qui sont modifiés au niveau physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel :
Prise de conscience de son corps, meilleure posture au quotidien
Diminution des problèmes de dos, de digestion, d’hypertension
Meilleure circulation sanguine, stimulation des glandes, équilibre hormonal
Élimination des toxines, renforcement du système immunitaire
Gainage en profondeur, sculpte et tonifie la silhouette
Renforcement des articulations, diminution des risques d’arthrose
Détente des muscles en profondeur, augmentation de la souplesse
Réduction de la fatigue, des problèmes d’insomnie, de l’anxiété
Augmentation de la qualité de concentration, apaisement de l’agitation mentale
Ancrage dans le moment présent, meilleure tendance à lâcher prise
Développement de l’intuition, de la confiance et de l’estime de soi
Meilleure circulation de l’énergie, augmentation de la force vitale
(Re)connexion avec soi-même, les autres, la nature et l’Univers