Pour Sonia, pratiquer le Yoga, c’est avant tout faire de cette pratique ancestrale un art de vivre moderne, une philosophie, en créant un lien entre ce que l’on fait sur le tapis et ce qu’il se passe dans nos vies. 

Plus concrètement, sur le tapis, on fait quoi?
On fait des pranayamas (contrôle de l’energie par la respiration), des asanas (postures), des mudras (gestes), des visualisations, des sankalpas (intentions positives), de la relaxation, de la méditation.

Les séances sont construites autour d’un thème en lien avec la saison, les astres, une posture en particulier, une partie du corps, une intention, un besoin ou encore une envie.
Le Yoga se pratique en conscience, connecté à son souffle et à l’instant présent. Découvrez ici plus en détails ma perception du yoga. 

Pour tirer tous les bénéfices d’une séance de yoga, il est important de bien choisir son cours. 

HATHA YOGA

Le cours commence et/ou se termine par : relaxation / pranayama / méditation. Nous entrons dans les postures en douceur et les maintenons.
Cours idéal pour prendre soin de son corps et se détendre. Accessible à tous.

HATHA FLOW

Le cours commence et se termine comme une séance de Hatha. Les postures sont maintenues moins longtemps et parfois enchainées au rythme du souffle comme lors des salutations au soleil.
Cours idéal pour rééquilibrer les énergies et se recentrer.

YOGA SANTE

Cours tout en douceur pour apprendre à respirer, se détendre, prendre soin de ses articulations et pratiquer la pleine conscience.
Souvent pratiqué sur chaise.
Accessible à tous.

VINYASA FLOW

Cours de yoga dynamique, idéal pour lâcher prise dans le mouvement, tonifier le corps et calmer le mental.
Les postures sont enchaînées au rythme du souffle.
Le rythme 2 est plus soutenu que le 1, une bonne connaissance des postures de base est donc requise.

YOGA PRENATAL

La grossesse est un moment privilégié pour prendre soin de soi, être à l’écoute de son corps et de son bébé. 
Il est possible de pratiquer dés le début et ce jusqu’à la fin, même si on n’a jamais fait de yoga auparavant. 
Les séances commencent et se terminent par un temps de relaxation/méditation et le coeur de la séance se compose de : postures, exercices de respiration, visualisations…

Pour toutes les pratiques, il est possible d’organiser des séances individuelles pour établir un programme personnalisé.

En pratiquant le Yoga se sont tous les aspects de la personne qui sont modifiés au niveau physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel :

  1. Prise de conscience de son corps, meilleure posture au quotidien,
  2. Diminution des problèmes de dos, de digestion, d’hypertension,
  3. Meilleure circulation sanguine, stimulation des glandes, équilibre hormonal,
  4. Élimination des toxines, renforcement du système immunitaire,
  5. Gainage en profondeur, sculpte et tonifie la silhouette
  6. Renforcement des articulations, diminution des risques d’arthrose
  7. Détente des muscles en profondeur, augmentation de la souplesse
  8. Réduction de la fatigue, des problèmes d’insomnie, de l’anxiété
  9. Augmentation de la qualité de concentration, apaisement de l’agitation mentale
  10. Ancrage dans le moment présent, meilleure tendance à lâcher prise
  11. Développement de l’intuition, de la confiance et de l’estime de soi
  12. Meilleure circulation de l’énergie, augmentation de la force vitale
  13. Reconnexion avec soi-même, les autres et la nature

Le Yoga est un chemin vers un bien-être général accessible à tous.

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